Consejos para una buena alimentación
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La alimentación debe ser variada, equilibrada, suficiente y placentera.
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Planifique las comidas del día con antelación para disponer siempre de alimentos saludables listos para consumir.
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Consuma frutas y verduras, al menos dos veces al día.
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Incluya las legumbres semanalmente más de 4 veces a la semana.
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Aumente el consumo de pescado fresco (blanco y azul), y deje las conservas para momentos puntuales.
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Disminuya el consumo de carnes rojas.
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Consuma lácteos, al menos 2 veces al día.
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Beba abundante agua, entre 1,5 y 2 litros al día sin obsesionarse.
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Evite el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados o alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
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No almacene alimentos altamente calóricos y ricos en azúcares. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, frutas.
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Los dulces y los snacks salados son alimentos de consumo ocasional por lo que no están prohibidos, sino limitados.
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Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos.
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Coma en un lugar concreto, no coma caminando en lugares improvisados o de paso.
Tu dieta es como una cuenta del banco. Buenas elecciones en la comida son buenas inversiones. !!
BETHENNY FRANKEL