//Consejos para bajar de peso

Planifique las comidas y cenas con antelación para que siempre disponga de alimentos saludables listos para consumir.
Organice el menú semanal dando prioridad a los alimentos de temporada.
Equilibre su plato entre proteínas, hidratos de carbono y verduras.
Aumente la frecuencia de consumo semanal de legumbres como fuente de hidratos de carbono.
Priorice el pescado (blanco y azul) frente a la carne blanca o roja.
Asegure el consumo diario de frutas y verduras para mejorar el tránsito intestinal.

Consejos y recomendaciones para bajar de peso.

Beba agua diariamente y no la sustituye por refrescos, aunque sean light o zero.
Controle las cantidades en general y si se excede intente compensar en la siguiente ingesta o en días posteriores.
Realice ejercicio físico con una frecuencia mínima de 3 veces a la semana.
Coma sentado, despacio y masticando muy bien los alimentos. De bocados pequeños con pequeñas cantidades.
Entre bocado y bocado, deje los cubiertos sobre la mesa.
Coma en un lugar concreto, no coma caminando en lugares improvisados o de paso.
Los productos dietéticos light o zero están asociados a una mayor ingesta por lo que no debe abusar de ellos.
Limite el consumo de alcohol y dulces solo a ocasiones especiales.